Étapes et méthodes pour une bonne utilisation d'un paddle board
Voici les étapes et méthodes pour utiliser correctement un paddle board :
1. Préparation:
Choisissez la bonne planche de paddle : Choisissez la bonne taille et le bon type de planche de paddle en fonction de votre taille, de votre poids, de votre niveau de compétence et de votre scénario d'utilisation.
- Portez un équipement approprié : Portez toujours un gilet de sauvetage et assurez-vous qu'il est bien ajusté et bien attaché ; Il est recommandé de porter des vêtements de sport confortables et à séchage rapide, d'éviter de porter des vêtements trop amples ou faciles à enrouler ; Selon les conditions météorologiques et la température de l'eau, pensez à porter des chapeaux, des lunettes de soleil, des gants, etc. Si vous utilisez le paddle board dans l'eau froide ou par temps froid, vous devrez peut-être porter des vêtements imperméables ou des vêtements chauds ; De plus, n'oubliez pas d'attacher la corde de pied, de la fixer fermement à la cheville, pour éviter que le paddle board ne flotte dans l'eau.
- Vérifiez la pagaie et la pagaie : avant utilisation, vérifiez soigneusement si la pagaie est endommagée, s'il y a une fuite d'air et d'autres problèmes pour assurer l'intégrité et la sécurité de la pagaie ; Vérifiez si la partie de connexion de la pagaie est ferme et si la lame est endommagée ou déformée.
- Choisissez le bon plan d'eau : choisissez des eaux calmes, ouvertes, à faible débit et sans obstacles, comme des lacs, des étangs, des rivières calmes ou des baies ; Évitez d'utiliser des planches à pagaie dans des zones à fort courant, à tourbillons, à rochers, à mouvements fréquents de bateaux ou à d'autres dangers ; Comprenez la profondeur et la qualité de l'eau et s'il existe des facteurs de danger potentiels tels que des sous-courants, des objets tranchants, etc. Si vous êtes dans des eaux inconnues, il est préférable de consulter les autorités locales compétentes, des professionnels ou des paddleboarders expérimentés.
2. Conseils pour le conseil d'administration :
- Poussez la planche à pagaie dans l'eau peu profonde et placez-vous à côté de la planche à pagaie, en prenant soin de ne pas enfoncer votre nageoire caudale dans le sable.
- Tenez la poignée du paddle board avec les deux mains, en vous soutenant d'abord, puis en déplaçant un genou pour vous agenouiller sur la planche, puis en agenouillant l'autre genou de chaque côté de la poignée. Pour les débutants, il est recommandé d'utiliser une position à genoux pour ramer, vous pouvez vous agenouiller droit à 90 degrés, vous pouvez également vous asseoir sur vos pieds.


3. Changement de position à genoux en position debout : Lorsque la position à genoux procure une certaine sensation et une certaine capacité d'équilibre, vous pouvez essayer de vous lever sur la planche à pagaie.
- Fixez d'abord les pagaies à la planche de paddle avec les deux mains, en formant un support à six points (mains, genoux et pieds).
- Puis de la position à genoux à la position accroupie, maintenant aux quatre points d'appui (mains et pieds).
- Placez ensuite la rame à la verticale sur la planche à pagaie et transformez-la en support à trois points (tenez la tige de la rame avec les deux mains et atterrissez sur un pied).
- Montez lentement sur la rame avec les deux mains, tout en maintenant votre équilibre jusqu'à ce que vous soyez fermement sur la planche à pagaie.
4. Action de la pagaie :
Poignée de pagaie : La lame de la pagaie doit être en avant comme une cuillère avec des mots, de sorte que la pagaie soit soulevée d'environ 20 cm au-dessus de la hauteur, c'est la longueur de pagaie standard, si elle est difficile à utiliser pendant une longue course, la voûte du corps est très fatiguée. Ouvrez doucement la paume de votre main et tenez le manche de l'aviron dans la paume, avec vos doigts entourant naturellement le manche de l'aviron, ni trop serré ni trop lâche.